„Czy to na pewno to samo?” To pytanie słyszę najczęściej, gdy ktoś rozważa terapię online. Odpowiedź, którą potwierdzają zarówno badania, jak i moja codzienna praktyka, brzmi: tak, pomoc psychologiczna online jest pełnowartościowa.
Co mówią badania
Skuteczność terapii prowadzonej zdalnie była wielokrotnie badana, szczególnie intensywnie po 2020 roku, kiedy większość gabinetów z dnia na dzień przeniosła się do internetu. Metaanalizy porównujące terapię online z tradycyjną pokazują porównywalne efekty w pracy m.in. z depresją, zaburzeniami lękowymi i stresem. Kluczowe okazuje się nie miejsce spotkania, ale to samo, co w gabinecie: relacja, regularność i zaangażowanie obu stron.
Dla kogo online jest dobrym wyborem
Terapia online sprawdza się szczególnie, gdy:
- mieszkasz za granicą lub w miejscowości, w której trudno o psychologa,
- masz mało czasu i dojazd przez miasto oznacza wypadnięcie z pół dnia,
- opiekujesz się dzieckiem lub bliską osobą i trudno Ci wyjść z domu,
- łatwiej Ci się otworzyć w swojej własnej, bezpiecznej przestrzeni.
Są też sytuacje, w których zaproponuję spotkania w gabinecie lub inną formę pomocy. O tym zawsze rozmawiamy otwarcie na początku współpracy.
Jak przygotować się do sesji online
Wystarczy naprawdę niewiele:
- Spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przerywał przez 50 minut. Jeśli mieszkasz z kimś, pomocne bywają słuchawki.
- Telefon lub komputer z kamerą i stabilne łącze.
- Chwila dla siebie po sesji. Jeśli możesz, nie planuj spotkania „na styk”. Kilkanaście minut na zebranie myśli po rozmowie robi dużą różnicę.
Poufność działa tak samo
Sesja online objęta jest dokładnie tą samą tajemnicą zawodową co spotkanie w gabinecie. Łączymy się przez bezpieczne narzędzia, a to, o czym rozmawiamy, zostaje między nami.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy ta forma jest dla Ciebie, przeczytaj więcej o terapii online albo po prostu umów pierwszą konsultację. Pierwsze spotkanie niczego nie przesądza.